숙면방법2 에어컨 켜고 자야 할까? 여름밤 숙면의 정답은 '적절한 온도' “에어컨을 켜고 자면 감기에 걸린다던데…”“끄고 자자니 새벽마다 더워서 깨고, 켜고 자자니 목이 아프고….”여름이면 누구나 한 번쯤 하는 고민입니다.잠들기 전에는 시원해서 금방 잠이 들지만, 새벽이 되면 다시 더워져 잠에서 깨기도 하고, 반대로 너무 낮은 온도로 설정하면 몸이 으슬으슬해져 숙면을 방해받기도 합니다.결국 중요한 것은 에어컨을 켜느냐 끄느냐가 아니라, 숙면하기 좋은 환경을 만드는 것입니다.실내 온도와 습도는 물론, 침실의 불빛과 샤워 습관, 잠들기 전 호흡까지 작은 습관이 수면의 질을 크게 바꿀 수 있습니다.오늘은 여름철 숙면을 위해 실천하면 좋은 방법들을 하나씩 살펴보겠습니다.1. 더위를 참으면 오히려 잠을 설치게 됩니다전기요금이 걱정돼 에어컨을 끄고 잠드는 사람이 많습니다.하지만 방 안에.. 2026. 7. 25. 잠 못 자는 이유, 뇌가 아니라 장 때문? 세로토닌·멜라토닌의 비밀 “예전엔 누우면 바로 잤는데 요즘은 왜 이렇게 잠이 안 올까?”50대 이후가 되면 잠드는 시간이 길어지고, 새벽에 자주 깨거나 자고 일어나도 개운하지 않은 경우가 많습니다. 많은 사람들은 스트레스나 나이 때문이라고 생각하지만, 최근에는 의외의 곳이 주목받고 있습니다. 바로 장 건강입니다.세로토닌과 멜라토닌은 이름은 익숙하지만 정확히 설명하기 어려운 호르몬입니다. 그런데 이 호르몬 생성 과정과 장 건강이 연결되어 있다는 이야기가 나오면서, ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념도 관심을 받고 있습니다.잠 문제를 단순히 머리 문제로만 보지 않고 몸 전체의 균형 문제로 볼 필요가 있습니다.1. 세로토닌과 멜라토닌, 잠을 만드는 두 개의 스위치세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’ 또는 ‘안정 호르몬’이.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음
