체중관리2 추석 음식 먹고 체중이 늘었다면? 굶기 전에 알아둘 3가지 추석 연휴가 끝나고 체중계에 올라섰는데 숫자가 2~3kg 늘어 있다면 당황스럽습니다.“며칠 먹은 음식이 전부 살이 된 걸까?”“오늘은 한 끼 굶어야 하나?”이런 생각이 들기 쉽지만, 명절 직후 늘어난 체중이 모두 체지방이라는 뜻은 아닙니다. 몸무게가 왜 달라졌는지 살펴보고, 평소 생활로 돌아가는 것이 먼저입니다.1. 명절 뒤 늘어난 몸무게, 전부 살이 찐 걸까요?명절에는 전, 갈비찜, 잡채, 송편처럼 평소보다 다양한 음식을 먹습니다. 식사 시간이 늦어지거나 앉아 있는 시간이 길어지기도 하지요.이때 체중계 숫자에는 여러 변화가 함께 나타날 수 있습니다.명절 뒤 달라진 점체중에 영향을 줄 수 있는 이유평소보다 많이 먹음몸속에 남아 있는 음식물의 무게가 더해질 수 있습니다.탄수화물을 많이 먹음몸에 저장되는 글.. 2026. 9. 26. “아침 공복에 양배추와 달걀 먹었더니… 혈당과 체중에 생긴 변화” 아침 식사는 하루 건강의 흐름을 결정하는 중요한 시작점입니다. 특히 50대 이후에는 혈당과 체중 관리가 건강 유지의 핵심 요소가 됩니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 아침 시간에 빵이나 커피로 간단히 식사를 대신하거나, 아예 식사를 거르는 경우도 많습니다.최근 건강 관리 방법 중 하나로, 아침 공복에 양배추와 달걀을 함께 먹는 식습관이 주목받고 있습니다. 단순한 채소와 달걀의 조합이지만, 실제로는 혈당 안정과 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 관심을 끌고 있습니다.작은 식습관 변화가 몸에 어떤 영향을 주는지 이해하는 것은 건강 관리의 중요한 출발점이 될 수 있습니다. 1. 아침 식사 구성 하나로 달라지는 몸의 반응아침 공복 상태는 전날 저녁 이후 약 10~12시간 이상 음식 섭취가 없는 상.. 2026. 2. 19. 이전 1 다음
