기초대사량2 적게 먹고 걸어도 안 빠지는 갱년기 뱃살, 문제는 ‘의지’가 아니었습니다 “먹는 양은 예전보다 줄었는데 왜 배는 더 나오는 걸까?”요즘 거울을 보거나 바지를 입을 때마다 이런 생각이 듭니다. 체중이 크게 늘지 않았는데도 허리선이 사라지고, 유독 아랫배와 옆구리에 살이 붙은 느낌이 들기 때문입니다.마음먹고 식사량을 줄여보고 걷기도 해 보지만 젊을 때처럼 쉽게 빠지지 않습니다. 그러다 보면 결국 ‘내가 의지가 부족한가?’라며 자신을 탓하게 됩니다.하지만 갱년기 이후의 뱃살은 단순히 많이 먹고 적게 움직여서 생기는 문제로만 볼 수 없습니다. 여성호르몬 변화와 근육량 감소, 기초대사량 저하, 수면 부족 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다.그렇다면 갱년기에는 왜 유독 배와 허리에 살이 붙는지, 걷기만 해도 괜찮은지, 어떤 식사와 운동을 병행해야 하는지 알아보겠습니다.1. 예전과 똑같이.. 2026. 8. 16. 체중은 그대로인데 배만 나왔다면? 갱년기 뱃살이 늘어나는 진짜 이유 "분명 체중계 숫자는 예전과 비슷한데 바지가 꽉 끼네요."40~50대 여성이라면 한 번쯤 이런 경험을 해보셨을 것입니다.예전과 비슷하게 먹고 생활하는데도 유독 아랫배와 허리둘레만 늘어나면서 "나이가 들어서 그런가 보다." 하고 넘기는 경우가 많습니다.하지만 체중은 그대로인데 배만 나오는 현상은 단순히 살이 찐 것이 아니라 몸속 변화가 시작됐다는 신호일 수 있습니다.특히 갱년기가 시작되면 여성호르몬 변화와 함께 근육량이 감소하고 내장지방이 늘어나면서 같은 체중이라도 체형이 크게 달라질 수 있습니다.더 중요한 것은 갱년기 뱃살은 단순히 외모의 문제가 아니라 당뇨병, 고혈압, 지방간, 심혈관질환 위험과도 연결될 수 있다는 점입니다.이번 글에서는 왜 갱년기에 유독 배만 나오는지, 내장지방이 늘어나는 이유는 무엇.. 2026. 7. 5. 이전 1 다음
