불면증3 불면증 치료 앱 효과 있을까? 약만큼 효과 인정받은 AI 디지털 치료제 “앱으로 불면증을 치료한다고?”이 말을 처음 들으면 대부분의 사람들은 고개를 갸웃합니다. 스마트폰으로 운동을 기록하거나 식단을 관리하는 것은 익숙하지만, 잠을 못 자는 증상까지 앱으로 치료한다는 것은 쉽게 상상이 되지 않기 때문입니다.오히려 “수면 음악을 틀어주는 정도 아니야?”, “결국 광고 아닌가?”라는 반응이 먼저 나올 수도 있습니다.하지만 의료 기술은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 빠르게 발전하고 있습니다.최근에는 의사가 처방하는 '디지털 치료제(Digital Therapeutics)'가 실제 의료 현장에서 사용되기 시작했고, AI 기술까지 접목되면서 새로운 치료 방법으로 주목받고 있습니다.특히 불면증 치료 분야에서는 일부 디지털 치료제가 임상시험을 통해 수면제에 버금가는 치료 효과를 확인하면서 관.. 2026. 7. 21. 하루 8시간 꼭 자야 할까? 27만 명 연구가 밝힌 적정 수면시간 "잠은 무조건 8시간 자야 건강하다."아마 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다.그래서 알람을 맞춰 놓고 억지로 잠을 더 자기도 하고, 반대로 6시간밖에 못 잤다는 이유만으로 하루 종일 건강을 걱정하는 분들도 많습니다.그런데 최근 27만 명을 대상으로 진행된 대규모 연구에서는 우리가 오랫동안 당연하게 믿어왔던 '하루 8시간 수면'이라는 공식에 조금 다른 해석을 내놓았습니다.연구진은 단순히 오래 자는 것이 아니라 자신의 몸에 맞는 적정 수면시간과 수면의 질이 건강에 더 큰 영향을 미친다고 설명했습니다.그렇다면 정말 하루 8시간은 모든 사람에게 정답일까요?이번 글에서는 최신 연구 결과를 바탕으로 적정 수면시간과 건강한 수면 습관에 대해 쉽게 알아보겠습니다.1. 모두에게 8시간이 정답은 아니었습니다"어젯밤 6시간밖에.. 2026. 6. 28. 잠 못 자는 이유, 뇌가 아니라 장 때문? 세로토닌·멜라토닌의 비밀 “예전엔 누우면 바로 잤는데 요즘은 왜 이렇게 잠이 안 올까?”50대 이후가 되면 잠드는 시간이 길어지고, 새벽에 자주 깨거나 자고 일어나도 개운하지 않은 경우가 많습니다. 많은 사람들은 스트레스나 나이 때문이라고 생각하지만, 최근에는 의외의 곳이 주목받고 있습니다. 바로 장 건강입니다.세로토닌과 멜라토닌은 이름은 익숙하지만 정확히 설명하기 어려운 호르몬입니다. 그런데 이 호르몬 생성 과정과 장 건강이 연결되어 있다는 이야기가 나오면서, ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념도 관심을 받고 있습니다.잠 문제를 단순히 머리 문제로만 보지 않고 몸 전체의 균형 문제로 볼 필요가 있습니다.1. 세로토닌과 멜라토닌, 잠을 만드는 두 개의 스위치세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’ 또는 ‘안정 호르몬’이.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음
