치매예방5 담배만 끊으면 끝인 줄 알았는데… 치매 위험 낮추려면 '이 정도' 시간이 필요합니다 "30년 넘게 피웠는데 지금 끊어도 소용이 있을까요?"오랫동안 담배를 피운 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 것입니다. 금연을 결심했다가도 '이미 몸이 많이 망가졌을 텐데', '이제 와서 늦은 것 아닐까' 하는 마음에 다시 담배를 찾는 경우도 적지 않습니다.하지만 최근 발표된 연구 결과는 이런 생각에 희망적인 답을 전했습니다. 금연은 결코 늦지 않았으며, 오랫동안 금연을 유지할수록 알츠하이머병을 비롯한 치매 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실이 확인된 것입니다.특히 이번 연구에서는 8년 이상 금연을 유지한 사람은 지속적으로 흡연한 사람보다 알츠하이머병 발생 위험이 약 42% 낮은 것으로 나타났습니다.물론 이 결과가 '8년이 되어야 효과가 나타난다'는 의미는 아닙니다. 우리 몸은 금연을 시작하는 순간부.. 2026. 7. 6. 뇌 노화는 몇 살부터 시작될까? 66세 전후 나타나는 변화 사람들은 흔히 “우리는 해마다 늙는다”라고 말합니다. 생일이 지나면 나이를 한 살 더 먹고, 그만큼 몸도 마음도 함께 늙어간다고 생각합니다. 하지만 최근 뇌과학 연구들은 이런 생각이 뇌에는 반드시 맞지 않다는 점을 보여주고 있습니다. 특히 주목할 점은 뇌 노화가 매년 조금씩 고르게 진행되는 것이 아니라, 일정 시점부터 서서히 시작되는 ‘단계적 변화’를 보인다는 사실입니다.그 시작 시점으로 연구자들이 공통적으로 언급하는 나이가 바로 66세 전후입니다. 이 나이를 기준으로 뇌에서는 어떤 변화가 일어나며, 우리는 이를 어떻게 받아들여야 할까요?1. 뇌는 매년 똑같이 늙지 않는다우리는 피부에 주름이 늘고 체력이 떨어지는 과정을 보며, 몸 전체가 매년 조금씩 노화된다고 느낍니다. 하지만 뇌는 다른 장기와 달리 상.. 2025. 12. 25. 수면 중 무호흡, 왜 뇌를 손상시키나? 미세출혈 위험 2배 높다는 연구 밤마다 들려오는 ‘드르렁’ 하는 코골이 소리를 대수롭지 않게 여기는 사람들이 많습니다. 피곤해서 그럴 수도 있고, 살이 조금 쪄서 생긴 일시적인 현상이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 코골이나 수면무호흡증이 단순한 불편함의 문제가 아니라 뇌혈관 손상과 직접 연결되는 심각한 위험 요인임이 확인되었습니다. 특히 기사에서 강조한 바에 따르면, 수면 중 무호흡이 반복되는 사람들은 뇌 미세출혈(cerebral microbleeds) 위험이 최대 2배까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 장기적으로 치매·뇌졸중 위험을 높이는 요인이 될 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.1. 수면무호흡이란 무엇이며, 왜 위험한가?수면무호흡증은 잠을 자는 동안 10초 이상 호흡이 멈추는 상태가 반복되는 질환입니다... 2025. 12. 9. 치매 위험 20% 낮춘다? 대상포진 예방접종의 놀라운 효과 최근 의료계에서는 대상포진 예방접종이 치매 발생 위험을 낮추고, 이미 진행 중인 치매의 속도까지 늦출 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 고령 인구가 빠르게 증가하는 상황에서 치매 예방은 개인과 사회 모두에게 중요한 화두인데요, 비교적 간단한 ‘예방접종’이 생각보다 큰 효과를 낸다는 점에서 많은 관심을 받고 있습니다.1. 대상포진 예방접종이 치매 위험을 낮춘다는 연구 결과해외 대규모 연구에서 대상포진 백신 접종자가 그렇지 않은 사람보다 치매 발병 위험이 약 20% 낮은 것으로 나타났습니다. 이 결과는 단순한 관련성 차원을 넘어, 백신 접종이 뇌신경을 염증으로부터 보호할 가능성을 보여줍니다.대상포진 바이러스는 신경을 따라 증식하면서 염증을 유발반복되는 염증은 장기적으로 뇌 기능 저하 및 퇴행성 변화.. 2025. 12. 5. 🧠 깊은 잠 90분, 뇌가 깨끗해지는 시간 — 치매 예방의 첫걸음 “자는 동안 뇌가 스스로 청소를 한다.” 이 문장을 처음 들으면 다소 낯설게 느껴질 수 있습니다. 하지만 최근 국내 연구진이 밝힌 사실에 따르면, 우리가 잠든 사이 뇌 속에서는 실제로 ‘청소부’ 같은 시스템이 작동합니다. 이른바 ‘뇌세척(glymphatic system)’이라 불리는 이 시스템은 단순한 피로 해소를 넘어, 치매의 씨앗이 되는 노폐물을 씻어내는 과정입니다.1️⃣ 뇌에도 ‘청소 시스템’이 있다 — 아교임파계의 발견과거에는 뇌를 ‘면역적으로 고립된 장기’로 보았습니다. 하지만 2012년, 미국 로체스터대 연구팀이 ‘glymphatic system(아교임파계)’을 발견하면서 이 인식이 완전히 뒤집혔습니다.이 시스템은 뇌척수액(CSF)이 수면 중 신경세포 사이를 순환하며 노폐물과 단백질 찌꺼기를 .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
