중장년건강5 노년기 뼈 건강에 더 좋은 선택은? 커피와 차, 연구 결과로 본 차이 나이가 들수록 가장 신경 쓰이기 시작하는 건강 문제 중 하나가 바로 뼈 건강입니다. 특별한 통증이 없어도 골밀도는 서서히 낮아지고, 작은 충격에도 골절 위험이 커지기 때문에 평소 생활 습관 관리가 무엇보다 중요합니다.최근에는 우리가 매일 마시는 커피와 차가 노년기 뼈 건강에 어떤 영향을 미치는지를 분석한 연구 결과가 소개되며 관심을 모으고 있습니다. 과연 커피와 차 중 어떤 음료가 노년기 뼈 건강에 더 나은 선택일까요?1. 연구는 어떻게 진행됐을까?이번에 소개된 연구는 65세 이상 노년 여성 약 1만 명을 대상으로 10년 이상 추적 관찰한 대규모 연구입니다. 연구진은 참가자들의 식습관과 음료 섭취 패턴을 분석하고, 정기적으로 골밀도(BMD, Bone Mineral Density) 변화를 측정했습니다.특히.. 2025. 12. 29. 제로 슈거·저당 식품, 혈당 스파이크 정말 안전할까? 요즘 마트나 편의점에서 식품을 고를 때 가장 먼저 눈에 들어오는 문구가 있습니다. 바로 ‘제로 슈거’ ‘무설탕’ ‘저당’ 같은 표현입니다. 당이 없거나 적다고 하니, 자연스럽게 “혈당에는 괜찮겠지”, “당뇨 걱정은 덜어도 되겠지”라고 생각하게 됩니다.하지만 최근 전문가들은 이런 생각이 오히려 혈당 관리에 독이 될 수 있다고 경고합니다. ‘제로 슈거’ ‘저당’이라는 말만 믿고 안심했다가는, 본인도 모르게 혈당 스파이크를 반복적으로 겪을 수 있다는 것입니다.1️⃣ 혈당 스파이크, 왜 문제일까?혈당 스파이크란 음식을 섭취한 뒤 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다. 단순히 “혈당이 조금 오른다”는 개념이 아니라, 급격한 변동 자체가 문제입니다.이런 현상이 반복되면인슐린이 .. 2025. 12. 27. 기억력 저하 걱정될 때, 뇌 건강에 좋은 음식 7가지 정리 나이가 들수록 가장 먼저 체감되는 변화는 기억력 저하입니다. 방금 하려던 말을 잊거나, 물건을 어디에 두었는지 떠올리지 못하는 순간이 반복되면 누구나 불안해질 수밖에 없습니다. 그래서 “기억력이 되살아난다”는 표현에 자연스럽게 관심이 모아집니다.물론 특정 음식 하나만으로 기억력이 갑자기 회복되거나, 뇌 노화를 되돌릴 수는 없습니다. 하지만 분명한 사실은 뇌가 우리가 매일 무엇을 먹느냐에 따라 노화 속도가 달라지는 장기라는 점입니다. 최근 뇌과학과 영양학 연구에서도 특정 식품들이 뇌 염증을 줄이고 신경세포를 보호해 인지 기능 저하 위험을 낮출 수 있다고 설명하고 있습니다.1. 등 푸른 생선 – 뇌 세포를 지키는 필수 지방고등어, 연어, 정어리 같은 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산(DHA·EPA)이 풍부.. 2025. 12. 26. 뇌 노화는 몇 살부터 시작될까? 66세 전후 나타나는 변화 사람들은 흔히 “우리는 해마다 늙는다”라고 말합니다. 생일이 지나면 나이를 한 살 더 먹고, 그만큼 몸도 마음도 함께 늙어간다고 생각합니다. 하지만 최근 뇌과학 연구들은 이런 생각이 뇌에는 반드시 맞지 않다는 점을 보여주고 있습니다. 특히 주목할 점은 뇌 노화가 매년 조금씩 고르게 진행되는 것이 아니라, 일정 시점부터 서서히 시작되는 ‘단계적 변화’를 보인다는 사실입니다.그 시작 시점으로 연구자들이 공통적으로 언급하는 나이가 바로 66세 전후입니다. 이 나이를 기준으로 뇌에서는 어떤 변화가 일어나며, 우리는 이를 어떻게 받아들여야 할까요?1. 뇌는 매년 똑같이 늙지 않는다우리는 피부에 주름이 늘고 체력이 떨어지는 과정을 보며, 몸 전체가 매년 조금씩 노화된다고 느낍니다. 하지만 뇌는 다른 장기와 달리 상.. 2025. 12. 25. 살 빼는 약의 의외의 효과… 뇌 손상 부르는 질환 위험 낮춘다 최근 체중 감량을 돕는 이른바 ‘살 빼는 약’이 단순히 몸무게를 줄이는 역할을 넘어, 뇌건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 소개되면서 관심을 모으고 있습니다. 그동안 이 약들은 비만이나 당뇨병 치료제로만 알려져 있었지만, 최근에는 뇌 손상을 유발할 수 있는 질환의 위험을 낮출 가능성까지 제기되고 있어 중장년층을 중심으로 주목받고 있습니다.체중 관리가 단순한 외모 문제가 아니라 혈관, 대사, 그리고 뇌 건강과도 깊이 연결돼 있다는 점에서 이번 연구 결과는 의미가 큽니다. 특히 나이가 들수록 뇌 질환에 대한 걱정이 커지는 만큼, ‘살 빼는 약의 의외의 효과’라는 표현이 더 이상 과장이 아닐 수 있다는 분석도 나옵니다.1. ‘살 빼는 약’으로 불리는 GLP-1 계열 약물이란?최근 가장 많이 언.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음
