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건강 정보97

밤마다 종아리에 ‘쥐’가 난다면? 자기 전 꼭 해볼 3분 습관 한밤중에 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치면서 심한 통증이 밀려온 적 있으신가요?잠결에 놀라 다리를 붙잡고 주무르다 보면 통증은 조금씩 가라앉지만, 한번 잠이 깨고 나면 다시 잠들기가 쉽지 않습니다. 다음 날까지 종아리가 뻐근하게 느껴지기도 하지요.특히 50~60대 이후에는 “요즘 왜 이렇게 자다가 다리에 쥐가 자주 나지?”라고 걱정하는 분이 많습니다.밤에 생기는 다리 경련은 나이가 들수록 흔해지며, 대부분은 일시적인 근육 피로나 신경 자극 등과 관련이 있습니다. 정확한 원인을 찾기 어려운 경우도 많지만, 잠들기 전 간단한 스트레칭과 생활 습관 점검으로 불편을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.다만 반복되는 다리 경련을 무조건 ‘마그네슘 부족’이나 ‘혈액순환 문제’로 단정해서는 안 됩니다. 오늘은 자.. 2026. 8. 22.
적게 먹고 걸어도 안 빠지는 갱년기 뱃살, 문제는 ‘의지’가 아니었습니다 “먹는 양은 예전보다 줄었는데 왜 배는 더 나오는 걸까?”요즘 거울을 보거나 바지를 입을 때마다 이런 생각이 듭니다. 체중이 크게 늘지 않았는데도 허리선이 사라지고, 유독 아랫배와 옆구리에 살이 붙은 느낌이 들기 때문입니다.마음먹고 식사량을 줄여보고 걷기도 해 보지만 젊을 때처럼 쉽게 빠지지 않습니다. 그러다 보면 결국 ‘내가 의지가 부족한가?’라며 자신을 탓하게 됩니다.하지만 갱년기 이후의 뱃살은 단순히 많이 먹고 적게 움직여서 생기는 문제로만 볼 수 없습니다. 여성호르몬 변화와 근육량 감소, 기초대사량 저하, 수면 부족 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다.그렇다면 갱년기에는 왜 유독 배와 허리에 살이 붙는지, 걷기만 해도 괜찮은지, 어떤 식사와 운동을 병행해야 하는지 알아보겠습니다.1. 예전과 똑같이.. 2026. 8. 16.
고등어도 통풍에 안 좋을까? 의외로 퓨린 많은 음식 3가지 “통풍에는 맥주가 안 좋다던데, 술만 안 마시면 괜찮은 것 아닌가요?”통풍을 걱정하는 분들이 가장 먼저 줄이는 음식은 대부분 맥주와 고기입니다.그런데 건강을 위해 챙겨 먹던 고등어와 닭가슴살에도 퓨린이 비교적 많이 들어 있다는 말을 들으면 조금 당황할 수 있습니다.“고등어는 혈관 건강에 좋은 생선 아니었어?”“다이어트하려고 닭가슴살을 매일 먹었는데 이것도 안 되는 건가?”이런 반응이 나오는 것도 당연합니다.먼저 알아둘 점고등어나 닭가슴살이 나쁜 음식이라는 뜻은 아닙니다. 건강한 사람이 무조건 피해야 하는 음식도 아닙니다.다만 통풍이 있거나 건강검진에서 요산 수치가 높게 나왔다면 한 번에 많이 먹거나 매일 반복해서 먹는 습관은 조절할 필요가 있습니다.오늘은 퓨린이 무엇인지부터 고등어·내장류·닭가슴살을 어떻.. 2026. 8. 15.
치매 신약 레켐비 맞으면 끝일까? 환자들이 가장 놓친 생활관리 15가지 치매 신약 ‘레켐비’ 치료를 시작했다는 말을 들으면 환자와 보호자는 우선 안도하게 됩니다.“이제 신약을 맞으니까 병의 진행을 막을 수 있겠지.”“비용도 많이 들고 정기적으로 병원에 다니는데, 이 정도면 할 수 있는 치료는 다 하는 것 아닐까?”이런 반응은 자연스럽습니다. 하지만 레켐비는 알츠하이머병을 완치하거나 이미 떨어진 기억력을 예전처럼 되돌리는 약이 아닙니다.초기 알츠하이머병의 진행 속도를 늦추는 데 목적이 있는 치료제이므로 약물치료와 함께 운동·수면·식사·혈압·혈당 같은 생활관리도 이어가야 합니다.최근 미국 하버드대 의대와 브리검여성병원 연구팀이 레켐비 치료를 받는 환자 150명의 생활습관을 살펴본 결과, 15가지 관리 항목을 모두 실천한 환자는 3% 미만이었습니다.그렇다면 이 ‘3%’라는 숫자는.. 2026. 8. 11.
폐암 냉동제거술이란? 고령·폐 기능 저하로 수술이 어려울 때 치료 선택지 “폐암인데 수술을 받지 않고도 치료할 수 있다고요?”폐암 진단을 받으면 가장 먼저 수술이나 항암치료를 떠올리게 됩니다.하지만 고령이거나 폐 기능이 많이 떨어진 환자는 상황이 다를 수 있습니다. 암이 초기에 발견됐더라도 전신마취와 폐 절제 수술을 견디기 어렵기 때문입니다.“수술을 못 받으면 이제 치료 방법이 없는 걸까?”그렇지는 않습니다.최근에는 CT 영상을 보면서 폐종양에 가느다란 치료침을 넣고, 극저온으로 암 조직을 얼려 괴사시키는 ‘폐암 냉동제거술’이 일부 환자의 비수술적 치료 방법으로 활용되고 있습니다.다만 모든 폐암 환자가 받을 수 있는 치료는 아닙니다. 암의 크기와 위치, 병기, 전이 여부, 환자의 폐 기능 등을 종합적으로 확인해야 합니다.1. 82세 폐암 환자가 수술 대신 선택한 치료82세 A.. 2026. 8. 9.
안면거상술이란? 50~60대 얼굴·목 처짐 효과부터 비용·회복기간·부작용까지 “얼굴이 확 달라진 것 같은데, 안면거상술이 정확히 뭐지?”최근 방송인 윤영미 씨가 안면거상술 후 달라진 모습을 공개하면서 안면거상술과 목거상술에 대한 관심도 커지고 있습니다.특히 ‘눈까지 끌어올렸다’, ‘목주름이 달라졌다’는 이야기를 접하면 얼굴 피부 전체를 위로 잡아 땅기는 수술이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 안면거상술은 단순히 늘어진 피부만 땅겨주는 수술과는 조금 다릅니다.나이가 들면서 아래로 처진 얼굴 조직을 교정하고, 필요에 따라 남는 피부를 정리해 볼과 턱선, 얼굴 아래쪽의 처짐을 개선하는 수술입니다.50~60대가 되면서 볼살이 내려오고 턱선이 흐려지거나 입가와 목의 처짐이 신경 쓰이기 시작했다면 한 번쯤 궁금해지는 수술이기도 합니다.그렇다면 안면거상술은 어떻게 하는 수술이고, 효과와 비용, .. 2026. 8. 8.

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